Un ventre plus ferme et un dos qui tient, après 50 ans. Debout, sans jamais vous mettre par terre.
Je suis Alex, coach sport-santé. Depuis 20 ans, j'accompagne des femmes et des hommes de plus de 50 ans. Abdos Debout+, ce sont les séances que je leur fais faire : courtes, tout debout, à votre rythme — pour raffermir le ventre, vous redresser et soulager le bas du dos. Chez vous, tranquillement.
Oui, je veux me sentir mieux →
Des résultats réels.
Des personnes comme vous.
Découvrez le retour de femmes et d'hommes de plus de 50 ans qui ont retrouvé un ventre plus tonique, une meilleure posture et davantage de confiance, sans avoir à faire un seul exercice au sol.
Martine
En quelques semaines, j'ai senti mon ventre beaucoup plus tonique et mon dos plus léger. Je me tiens plus droite et j'ai retrouvé le plaisir de bouger chaque jour.
Philippe
Je ne pensais pas que quelques minutes par jour pouvaient faire autant de différence. Aujourd'hui je sens mes abdos travailler sans jamais avoir mal au dos.
Chantal
Les exercices au sol étaient devenus impossibles pour moi. Avec Abdos Debout+, je peux enfin renforcer mon ventre en toute confiance et sans appréhension.
Si vous n'y arrivez pas, ce n'est pas faute de volonté. C'est qu'on ne vous a jamais montré comment faire travailler vos abdos sans vous abîmer.
Voilà ce que les gens me disent, presque tous les jours, quand ils poussent la porte du club :
- ✕« Le ventre s'installe, même quand je fais attention. »
- ✕« J'ai mal en bas du dos, je me sens moins solide qu'avant. »
- ✕« Me baisser au sol, et surtout me relever, c'est devenu compliqué. »
- ✕« Les abdos classiques me font mal, alors j'arrête au bout de deux jours. »
- ✕« Je n'aime plus me voir dans le miroir, je rentre le ventre sans arrêt. »
Vous n'avez pas besoin de vous faire mal, ni de vous épuiser. Vous avez juste besoin d'une façon de faire qui respecte votre corps.
Après 50 ans, les abdos par terre vous font souvent plus de mal que de bien.
Les crunchs, c'est pensé pour des corps jeunes. Passé un certain âge, ça coince à trois endroits :
- ✕Ça appuie sur le bas du dos et sur la nuque. Au lieu de vous soulager, ça tire là où vous êtes déjà sensible.
- ✕Il faut se mettre par terre, puis se relever. Pour beaucoup, c'est inconfortable — et c'est souvent là qu'on laisse tomber.
- ✕Ça ne touche pas les muscles profonds. Or ce sont eux qui vous tiennent droit et qui protègent votre dos toute la journée.
Le souci, ce n'est pas vous. C'est l'exercice. Il suffit de s'y prendre autrement.
Abdos Debout+ : on renforce le ventre debout, tout en douceur.
5 à 10 minutes, debout, sans jamais vous mettre par terre. On réveille les muscles profonds du ventre — ceux qui tiennent le dos — tout en améliorant votre posture et votre respiration.
Un ventre plus ferme
On réveille les muscles profonds, doucement, sans forcer.
Vous vous redressez
Vous retrouvez naturellement une posture plus droite et plus stable.
Le dos soulagé
Une méthode pensée pour protéger votre dos, sans exercices au sol.
Bien dans vos vêtements
Vous retrouvez de la tonicité, de l'aisance et davantage de confiance.
Abdos Debout+, dans le détail.
- ✓12 semaines de séances qui montent tout doucement.
- ✓24 vidéos de 5 à 10 minutes. Vous voyez exactement quoi faire, et quand.
- ✓Tout se fait debout. Rien par terre, rien à acheter, juste un coin de pièce.
- ✓Des explications simples et calmes, même si vous n'avez jamais fait de sport.
- ✓Accessible sur téléphone, tablette ou ordinateur.
- ✓C'est à vous, à vie. Vous y revenez quand ça vous arrange.
Pourquoi me faire confiance
Je m'appelle Alexandre Doreau, mais tout le monde m'appelle Alex. Je suis coach sport-santé, et j'ai fondé le club Alegria, près de Lyon. Depuis plus de 20 ans, je travaille chaque jour avec des femmes et des hommes de plus de 50 ans.
La méthode CORE VERTICAL®, je ne l'ai pas inventée derrière un bureau. Je l'ai construite en salle, en regardant ce qui marche vraiment pour des corps qui ont vécu — et ce qui décourage ou fait mal.
Abdos Debout+, c'est tout simplement ce que je fais faire à mes adhérents, filmé pour vous. Je ne vous promets pas de miracle. Je vous propose ce que je connais : des séances sérieuses, douces, qui font du bien.
— Alex, votre coach
Est-ce que c'est pour vous ?
C'est pour vous si…
- ✓Vous avez plus de 50 ans et voulez raffermir le ventre sans vous mettre par terre.
- ✓Vous avez le dos sensible, ou vous en avez assez des abdos classiques.
- ✓Vous manquez de temps : 5 à 10 minutes, ça vous va très bien.
- ✓Vous préférez bouger chez vous, tranquillement, à votre rythme.
Ce n'est pas pour vous si…
- ✕Vous attendez un résultat sans rien faire.
- ✕Vous cherchez de la grosse musculation, comme en salle.
- ✕Vous n'êtes pas prêt à y passer quelques minutes, régulièrement.
Je préfère vous le dire franchement : c'est la régularité qui fait tout. Le reste, je m'en occupe.
Vous y mettre dès aujourd'hui
Abdos Debout+ — le programme complet, 12 semaines
Méthode CORE VERTICAL® · à partir de 50 ans
- ✓12 semaines de séances qui montent en douceur
- ✓24 vidéos de 5 à 10 minutes, tout debout
- ✓Rien à acheter, sur tous vos appareils
- ✓À vous à vie, sans abonnement
- ✓30 jours pour essayer, remboursé si ça ne vous va pas
Une seule fois. C'est à vous pour de bon, sans abonnement.
🔒 Paiement sécurisé · vous recevez tout, tout de suite après.
Suivez le programme pendant un mois. Si ça ne vous convient pas, vous m'écrivez un mot et je vous rembourse. Vous ne prenez aucun risque — c'est moi qui le prends.
Ce qu'on me demande souvent
Je n'ai jamais vraiment fait de sport, est-ce que je vais y arriver ?
J'ai le dos fragile. C'est adapté ?
Je n'ai pas beaucoup de temps.
Il faut du matériel ou de la place ?
Comment j'accède aux vidéos une fois que j'ai commandé ?
Y a-t-il un abonnement ?
Et si finalement ça ne me plaît pas ?
Vous méritez de vous sentir mieux dans votre corps. Et ça peut commencer aujourd'hui.
Rien à installer, rien à risquer. Quelques minutes par jour, debout, à votre rythme. Et 30 jours pour essayer.
Je me lance aujourd'hui →